今年もこの季節がやってきました!

こんばんは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

小・中学生の皆さん、夏休みに入ってから早いもので2週間弱が経ちますが毎日充実していますか?

 

 

大人の方はもうちょっでお盆休み、それまで頑張りましょう。(お盆休みなんてないわ!という方スミマセン。)

 

 

さて、夏休みといえば…そうラジオ体操です。今年もこの季節がやってまいりました。

 

当院の近隣の公園や小学校などでラジオ体操が行われているので夏休みで毎日遅くまで寝ている学生諸君や仕事の効率を高めるために朝活として体を軽く動かしたい社会人の方、家族のみんなが起きてきてバタバタする前に爽やかな朝を迎えたい主婦(夫)の方は、是非早起きして行ってみてはいかがでしょうか。

 

 

僕が知っている限りでラジオ体操をやっている場所は

・桃谷公園

・桃園公園

・東平グラウンド

・南大江小学校

です。

 

開催期間はそれぞれバラバラのようなので、何日までやっているかなどは参加したいと思っている場所まで直接お問い合わせください。

大人は皆勤賞はもらえまへん。笑

 

早起きは三文の徳、朝から体を動かして充実した1日にしていただければと思います。

 


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ギックリ腰の痛みがすっかりなくなりました!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

さて、今回は患者さんの声のコーナーです。

 

 

大阪市西区にお住いの30代 女性の患者さんからお声をいただきましたのでご紹介させていただきます。

 

Q.何が決め手で当院を受診されましたか?

知人の紹介

 

Q.どのような症状にお悩みで当院を受診されました?

腰痛

 

Q.実際に受診されてよかったことを書いてください。

整形外科ではレントゲンをして、痛み止め・シップをくれただけで特に異常なしと言われました。

初の整骨院でしたが、こんなに良くなるとは思わなかったです。

痛みがすっかりなくなりました。

 


こちらの患者さんは以前から定期的にメンテナンス治療に通われている当院の患者さんがご紹介くださり、ギックリ腰での受診です。

 

 

起床時に急に痛くなり2〜3日様子を見たけど痛みが一向に治まらず良くならないので整形外科に行かれたということでした。具体的にはベッドから起き上がったり、椅子の立ち座りなどの動作開始時が一番辛く前にかがんだり後ろに反らしたりするのも痛いのと怖いのとでできないような状態でした。

 

 

病院ではレントゲンを撮りその結果骨に異常はないので痛み止めとシップを出され、特に何か治療してもらうでもなくとりあえず様子を見てください、という風な感じだったそうです。

 

 

骨的には異常はないかもしれませんが、患者さん的にはなにせ痛いし出された薬を飲んでも動作開始時痛や腰の前後屈の際の痛みは変わらず、職場で痛い痛いと言っているのを見かねた患者さんの同僚で当院の患者さんが「ヤマシタさん行っておいで。」と勧めてくださって人生初の整骨院に行くことになったという経緯です。

 

 

 

いざ来院されお身体をチェックすると、膝と股関節に捻じれがあることによって骨盤が前に倒れすぎて腰の筋肉に大きな負荷がかかっていることがわかりました。

 

 

問診でわかったことですが、これまでもたまーに腰は痛くなったことはあったらしいのですが、いずれも放っておいたら1日ほどで痛くなくなっていた、というのと前々から両膝も痛かったとのことで今回のギックリ腰もたまに起こっていた腰痛も脚の捻じれや膝が悪いところからきていることをお伝えしました。

 

 

ちなみに膝も整形外科に行って診てもらい数ヶ月間リハビリにも通ったけど全然良くならないので行くのをやめてしまっていたようです。

 

 

治療としてはまずはもちろんハイチャージで痛みを軽減させ、膝と股関節の捻じれを取り除き骨盤の角度を正常に戻すように整体を施しました。筋肉的なアプローチはほとんどせずに骨盤と股関節周りだけを少し触り緩めた程度です。

 

 

初回の治療後でも怖がりながらもかなり動かせるようになり結果的に3回の治療で腰に関しては改善しました。

 

 

ただ、実際問題腰より膝のほうがよろしくないし膝を治さないことにはまた腰が悪くなってしまいますからこちらの患者さんには引き続き膝の治療に来ていただいています。

 

 

膝は3回でOK、というわけにはいかなさそうですが患者さんと二人三脚で何をしても痛みの出ない膝にすべく頑張っていきたいと思います。

 

 

膝が痛くて全然大丈夫だった腰もだんだんと痛くなってきた、という方は是非一度ご相談ください。

 


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起床時に腰が痛い場合の楽な起き上がり方をお教えします!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

今回は朝、ベッドや布団から体を起こす時に腰が痛い、そんな場合の上手な起き上がり方をお伝えしていきたいと思います。

 

 

ぎっくり腰になってしまった場合はもちろん、慢性腰痛をお持ちの方でも朝目覚めて起き上がる時に腰が痛い、というのは”あるある”なんじゃないでしょうか。

 

 

そんな「毎朝起き上がる時に腰が痛いよぉ〜!今日も朝から腰が痛いから会社に行きたくないよぉ〜!」とお嘆きの腰痛持ちの方たちは是非最後までお読みいただければと思います。

 

 

 

朝起き上がる時に腰が痛い、と実感されているあなたは実際どのような体の起こし方をされていますか?下の写真のように仰向きの状態からそのまま腹筋を使って上体を起こしたりしていませんか。

 

起き抜けで体中の筋肉が固まっているということもありますし、この起き上がり方だと腰椎(背骨の腰部分)と骨盤をつなぐ筋肉や骨盤と太ももの前をつなぐ筋肉が引っ張られて骨盤が前傾し、結果的に腰椎が反りすぎた状態になり余計に痛みが増してしまいます。

 

 

 

では、楽な起き上がり方を写真と一緒に説明していきます。

1:仰向けになります。

2:どちらか片方の膝を曲げます。

3:もう片方の膝も曲げます。

4:左右どちらか楽な方に倒します。

5:4の動作と同時進行で脚を倒したのと同じ方向に上半身も回していきます。

6:腕で体を支えながら上体を起こします。

 

上記の順番で体を起こすことで腰にかかる負担が少なくなり楽に起き上がることができますよ。

 

 

腰痛改善の一つとして普段の生活動作の中で「腰、痛っ!」というシュチュエーションをなくすというのはとても大切です。しょっちゅう「腰、痛っ!」ってなっているとその度に脳が腰痛を認識してより慢性化の泥沼にはまっていってしまいますので逆に「腰、痛っ!」となる場面を減らしていく、無くしていくことが慢性腰痛を改善させるための大きな要因の一つとなります。

 

 

起床時の痛みもその一つですから、起き上がる時に腰痛がある方は是非今回お伝えした起き上がり方を試してみてください。ちょっとした工夫でかなり良くなる場合もありますよ。

 

 

寝起きは起き上がり方を変えて楽になったけど、仕事をしている日中が辛い・帰ってきてからの夜が一番腰が痛い、などなど腰痛でのお困りごとがあれば一度当院までご相談くださいませ。

 

 

椅子から立ち上がるときに腰が痛い方はこちらも併せてご覧ください。


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