お身体の痛みや不調に悩まされることなく日々健やかに過ごすためには!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

昨日は中秋の名月でしたがお月見はされましたか?僕は仕事からの帰りにちょこっとだけ見ました。なかなか綺麗なお月さんでしたよ。たまには夜空を見上げてみるのもいいもんです。

 

 

そんなお月見しながらの帰り道、Tシャツ1枚の僕はちょっぴり肌寒さを感じながら自転車を漕いでいたんですがホント朝晩がめっきり冷え込んできましたよね。

 

 

そんな時期に多いのがギックリ腰や寝違えなんですが、それ以外にも最近多いのが「なんかわからんけどいつの間にか痛み出してちょっと様子みてたけど良くならへん。」というもの。(うちの院だけかなぁ〜。)

 

 

患者さんが痛みを訴えられる部位は腰や首、股関節など様々ですがとにかく問診時に皆さん口を揃えて、「痛めた原因として思い当たること(動作やきっかけ)がない」とおっしゃいます。

 

 

痛めるようなこともしていないし数日様子を見ても良くならないし、ってなるとさすがに誰でも不安になりますよね。僕も同じようなことになれば「痛み引かへんしなんかヤバいんかな?」とか「変な病気なんちゃうん?」などネガティブな思考ばかりになってしまいそうです。

 

 

しかし、そんな方達のお身体をチェックするとほとんどの方が体のバランスが悪かったり崩れている箇所があったりします。

 

 

例えば股関節が片側だけ開いていたり足首のアライメントが崩れている、著しく筋肉のハリ感や硬さに左右差があるなど色々あります。

 

 

そんな状態で日々お仕事やプライベートの用事、家事や育児を一生懸命にされれば疲労も溜まるしストレスもあるでしょう。色々な因子が絡まり合いいつしか知らぬ間に痛みとして現れたりするんです。意外とそんなもんだったりするんです。

 

 

 

日々一生懸命に生きているのは皆一緒だと思うので疲労やストレスは大なり小なり溜まるものです。

 

もちろんそれらを溜め込まないようにするのは大事ですしその為の対策もとっていただきたいんですが、まずは身体のバランスなり歪みを整える、左右差が著しくあれば整え左右を合わせていく、アライメントの崩れを正す、ということを普段からやっていれば多少疲労やストレスが溜まっても「なんかわからんけど痛みが出てきた」ということになりにくくなります。

 

 

なので要は骨格・筋肉的に整った良いコンディションを保ち痛みの出にくい身体で日々過ごした方が良くないですか、ってお話です。

 

 

その辺りを理解されている当院の患者さんはほとんどの方が4週間に1度のペースでメンテナンス治療を受けに来られます。

 

 

メンテナンス治療を受けられている方からは「以前は半年に1度くらいのペースでギックリ腰になっていたのがこちらにお世話になってから(約2年)は1度もなっていません。」「仕事が忙しい時なんかは多少の肩こり感はありますが、前みたいに肩こりがひどすぎて吐き気がしたり仕事が全然手につかない、ということがなくなりました。」など大変嬉しいお言葉をいただいています。

 

 

何事にも一生懸命頑張っておられる方達が少しでも良い状態で痛みや不調に悩まされることなく日々明るく楽しく過ごすことのできるようにサポートさせていただければと思っています。

 

 

最後に最近来られた方の姿勢の変化を見ていただいて今回のブログを締めさせていただきます。

初回治療の際のビフォー&アフター。足首と股関節を整えると体全体のバランスが改善し肩の高さが整いました。

 

最近の患者さんではないですが、こちらも初回治療時のビフォー&アフター。骨盤の捻れと後傾していたのを整えると腰の動きがかなり良くなりました。

 

 


 

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患者さんからのお声をいただきました!

こんばんは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

今日はかなり蒸し蒸しとしていて暑い1日でしたね。もう少しの間、エアコンに頼ることになりそうなのでお身体の冷やし過ぎにご注意ください。

 

 

さて、本日は患者さんからいただいたお声を一つご紹介したいと思います。

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Q.何が決め手で当院を受診されましたか?

元々肩こりがひどく色々な整体などへ行ったりしたがなかなか良くならなかった。

こちらの整骨院では一人一人の身体の特徴に合わせた治療をしてくれるとのことだったのでやってもらおうと思った。

 

 

Q.どのような症状にお悩みで当院を受診されましたか?

首?肩?の筋を違えて首が回らなくなった。仕事に支障が出るのでとにかく早く治したかった。

 

 

Q.実際に受診されてよかったことを書いてください。

1回目の治療後からすぐに首が動かせるようになったので何とか仕事もできてよかった。

2回目からは肩コリの方の治療もしてもらい今は肩コリも気にならなくなった。

 

 

32歳、会社員の男性の患者さんからいただきました。

 

初診時はいわゆる寝違えでの受診でした。首をどの向きに動かしても痛く動かせる範囲もかなり狭い状態でした。

 

 

しかし、寝違え自体の治療はさほど難しいものではないので痛みは残るもののその場ですぐに動かせるようになりました。

 

 

元々肩コリがひどいとのことだったので初診時に寝違えだけではなく腰や股関節、筋肉の状態など体全体のバランスも診させていただきました。

 

 

その結果、この方の場合は首が悪いわけではなく腰のねじれが原因で背中や肩の筋肉にも無理がかかっていたのでひどい肩コリが続いているという状態でした。

 

 

2回目以降は肩コリの原因に当たる腰やそこに関わる筋肉にアプローチし体全体のバランスを正していくように治療していき今ではほぼ肩コリを気にせずに過ごせるようになったとおっしゃっています。

 

 

今ではだいたい月1回のメンテナンス治療に通っていらっしゃいますがご本人曰く「これくらいのペースでも全然いけるようになってきました!」と元気はつらつに言っていただけているのでこちらとしても嬉しい限りです。

 

 

 

怪我の予防や日々調子よく過ごすためのメンテナンスが本当に大切だなと改めて感じる今日この頃です。

 

 


 

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朝一番に寝違えになってしまった際の対処法

こんばんは!大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

ここ数日、梅雨明けしたかのような気候が続いていますが早くも夏バテ気味という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

我が家でもつい2日前の日曜日にこの夏初めてクーラーをつけました。

一度つけてしまうともうつけずにはいられませんね。(笑)

僕もそうですが特に暑がりの方は冷やしすぎてクーラー病にならないようにお気をつけくださいませ。

 

 

 

さて、今回は寝違えについて書かせていただこうかと思います。

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皆さんも一度は経験されたことがあるのではないでしょうか?

気持ちよく寝ていて清々しい目覚めになるはずが起き上がりしなに首や肩に激痛が走り…挙げ句の果てに首が動かせない、なんて経験をされた方も少なくないと思います。

 

そうなるとほんと嫌ですよね。

 

朝起きたら首が回らなくて、やっとの思いで起き上がり顔を洗うときも頭を下げると激痛。

 

歯を磨く時も頭を動かすと痛い!着替えにも痛くて時間がかかってしまう。

 

首を回すことができないので振り向くこともできない。

 

 

ただの寝違えでしょ?なんて周りの人は言いますが仕事や家事にまで支障をきたしてしまいますよね?

 

病院へ行っても痛み止めや湿布だけで一向に治らない。

 

当院にも「病院へ行ったがなかなか治りません!」という寝違えのご相談が結構あるんです。

 

 

 

ただでさえ慌しい朝の時間に何をするにも痛いし時間がかかるし、と寝違えになっていいことなんて何一つありませんよね!

 

現に当院の患者さんでも寝違えをしてしまい受診される方が多数いらっしゃいます。

 

そんな寝違えは何故起こるのでしょう?

 

原因の一つとして考えられるのは寝ている間の姿勢です。

寝返りをあまりせず更には変な寝姿勢や無理な体勢などが長時間続くことで首や肩に持続的に負荷がかかります。

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そうなることで首や肩の筋肉が炎症を起こし痛みが出現してきます。

 

通常であれば無理な寝姿勢が続けば無意識に寝返りをして体勢を変えることをしますが例えばベロベロに酔って帰ってきてそのまま玄関先で朝まで寝てしまった時や疲れが溜まり過ぎて泥のように熟睡してしまった時など寝返りをしなかったり、寝返りの数が少なかったりすると起こりやすくなります。

 

無理な寝姿勢という点でいうと枕に一因がある方がいらっしゃいます。

それは枕の高さです。高すぎたりして自分に合っていないものを使うことにより首や肩に負担がかかり就寝中に無理な寝姿勢を強いてしまいそれが寝違えに繋がってしまう場合があります。

 

なので頻繁に寝違えになる方で高さのある枕を使われているのであれば枕を変えるだけでも寝違えになりにくくなると思いますので一度試してみてください。

 

枕は大丈夫そうだけど寝返りをあまりしていないかもしれないという方は以前に僕が書いたこちらの腰痛ブログに寝返りに関して触れているので参考にしていただければと思います。

 

 

枕を変えたり寝返りをちゃんとしていても寝違えになる時はなります。正直そこはもう運です。

新規メモ 46

 

ではもし寝違えになってしまったら?

通常寝違えは放っておいても数日で良くなる場合がほとんどですが中には1週間経っても痛みが取れなかったり首の動きが戻らなかったりすることがあります。
かといって放っておいて2〜3日で良くならなかった時のことを思えばできるだけ早く治療を受けられた方がいいと思いますがどうしても無理な場合にご自身でできる対処法をご紹介したいと思います。

 

痛みがひどい場合

筋肉に起こっている炎症が強い状態ですのでまずはアイシングをして患部を冷やしましょう。痛みが一番強い部分にアイスパックや氷のうを15分ほど当ててください。その際、手で持ってままだと持っている腕がしんどくなってしまうのでタオルなどでくくりつけ固定してください。

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あとは、なるべく首や肩に負担がかからないように安静に過ごしてください。

 

 

間違った対処法

初期の炎症がある時期にご自身でむやみにマッサージをしたり首や肩をストレッチしたりすると余計に痛みが増してしまう恐れがありますのでそういったことをやらないようにお気をつけください。

 

マッサージやストレッチをしなくても日常生活やお仕事等で首や肩の筋肉に無理をさせることはよくありません。
重たいものを持ち上げたり、電話の受話器を首を傾けて顔と肩とで挟んだまま通話したりするようなことはやめましょう。

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初期の炎症が治まったら

通常3〜4日で最初の頃の痛みが治まってきます。そうなってくれば徐々に首や肩のストレッチなどを始めていただいて大丈夫です。

あまりに動かさなすぎても筋肉等が硬くなり治りが遅くなってしまいますので軽く動かしていくのと同時に首や肩周りを温めていくこともしてください。
お風呂に浸かったり蒸しタオルなどで温めるのもいいと思います。

 

 

 

まとめ

先述した通り、寝違えはほとんどが放っておいても2〜3日で良くなりますが稀にタチが悪く治らないものもあります。

そういった場合は寝違え以外の他の疾患の可能性も考えられますので、いずれにせよ寝違えをしてしまった場合はご自身での対処も大切ですがなるべく早く信頼できる医療機関を受診されることをお勧めいたします。

 

 

 

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