やってみると結構楽しいパワーボール♪

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

皆さん、何かしらのトレーニングはしていますか?僕は最近筋トレをさぼりぎみです。(汗)

 

 

筋トレ(筋力トレーニング)にラントレ(ランニングトレーニング)イメトレ(イメージトレーニング)などなどトレーニングと一口に言っても様々な種類がありますが、今回は筋力トレーニングをするための器具をご紹介いたします。

 

 

紹介しますとエラそうに言ってますが、僕もつい先日初めて触った初心者です。笑

 

 

その名も『パワーボール』。中学男子の患者さんが来院時に持ってきていて面白そうだったので触らせていただきました。指や握力、前腕と肘から先を鍛えるための器具です。

 

 

名前からしていいですよね、シンプルでいかにもパワーがつきそうで。

 

 

これがパワーボールです。見たことありますか?

たくさんのメーカーからいろんな強さのものが出ているようです。

 

大きさはテニスや野球のボールくらいで外側のプラスチックのケースの中にもう一つちっさ重たいボール(ローター)が入っているような形状です。

 

 

内部のローターを手首の動きで回転させることで遠心力が働き、その力を抑え込もうとすることで指や握力、前腕を鍛えることができる、そういう筋トレ器具なんです。

 

 

で、実際にやってみたんですがちょっとコツが必要ですね。

 

まず写真にもある赤い紐を使ってローターを回して回転のきっかけを作ります。その回転に合わせて手首をうまい具合に動かしてどんどんと回転を速くしていくとより遠心力が高まり強い負荷を得られる、という具合なんですがローターの回転と手首の動き(回し具合)を合わせるのにコツがいるというか慣れが必要です。

”男子中学生が回している”の図

 

と言っても2時間も3時間も練習しないといけない、とかではなく2、3回やれば誰でもすぐに回転を合わせられると思います。

 

 

僕もすぐに慣れて回しに回しまくったんですが、これがまたなかなかの威力があるんです。回しだしてたったの数分間保持しただけなんですが指と握力と前腕がしんどくなり前腕に至ってはパンパンにパンプアップしました。

 

 

パワーボールでのトレーニングを続けたら肘から先の筋力アップと筋持久力とを鍛えることができるので、野球やゴルフ、テニスなどのグリップ力が必要なスポーツはもちろんのこと指の力が必要なボーリングやボルダリングはたまた前腕や手首を骨折した方のリハビリなどいろいろな用途に使えると思います。

 

 

握力や指力、前腕を鍛えたいとお考えの方に『パワーボール』、オススメです。

 


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前から来た自転車を避けた時に足首を捻ってしまいました

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

今回は怪我の症例報告です。

 

 

60代の男性の患者さんですが、歩道を歩いている際に前からすごい勢いで突っ込んでくる自転車を避けようと横に交わした時に歩道の段差で右の足首を捻ってしまったとのことです。

 

 

来院時は写真でもお分かりいただけるように右足の外くるぶし周辺が腫れており、炎症が起こっているため熱を持っている状態でした。歩く際に自重がかかるだけで痛いので来院された時も足を引きずるようにして入ってこられました。

右の方が腫れています。

 

くるぶしの形がはっきりわかりません。

 

受傷後すぐの捻挫のスタンダードな治療方はというと患部を冷やしてテーピングや包帯で固定して終了、となるんですがそれだとあまりにも芸がないので当院では怪我した時の強い味方”ハイチャージ”で炎症を抑え痛みの早期除去を促します。そのあとは足関節周辺の骨の調整+手技療法にて足首に動きをつけていくことをし、最後はテーピング固定をしました。

 

 

治療後、患者さんに歩いていただきましたが「来た時より痛みが半分くらいになって歩きやすくなっています。」と言っていただけました。

 

 

結局この患者さんの今回の捻挫は計3回の治療で完治しました。

腫れもきっちり引いています。

 

いつも言っていることですが、捻挫や肉離れはもちろんのことギックリ腰や寝違えなど急性で起こったものは受傷後いかに早く治療をするかで治る早さも含め予後が全然違ってきます。

 

 

「怪我をしたけど放っておいたら治るだろう、と思っていたけど良くならないので来ました。」みたいな方が割と多くおられますが少なくともこの記事を読まれたあなたが今後万が一怪我をされた時は少しでも早く信頼できる医療機関を受診してくださいね。

 

 

また部活を頑張っている学生さんや社会人の方でもスポーツを競技的にしておられる方で怪我をしてしまったけど早期に部活の練習に戻りたい・試合直前だけど間に合わせてほしい、などなどご要望がありましたら一度ご相談ください。

 

 

どんな競技なのかや怪我した箇所や度合いにもよるので必ず何とかします!とは言い切れませんが全力で治療にあたり最大限サポートさせていただきます。

 


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