お身体の痛みや不調に悩まされることなく日々健やかに過ごすためには!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

昨日は中秋の名月でしたがお月見はされましたか?僕は仕事からの帰りにちょこっとだけ見ました。なかなか綺麗なお月さんでしたよ。たまには夜空を見上げてみるのもいいもんです。

 

 

そんなお月見しながらの帰り道、Tシャツ1枚の僕はちょっぴり肌寒さを感じながら自転車を漕いでいたんですがホント朝晩がめっきり冷え込んできましたよね。

 

 

そんな時期に多いのがギックリ腰や寝違えなんですが、それ以外にも最近多いのが「なんかわからんけどいつの間にか痛み出してちょっと様子みてたけど良くならへん。」というもの。(うちの院だけかなぁ〜。)

 

 

患者さんが痛みを訴えられる部位は腰や首、股関節など様々ですがとにかく問診時に皆さん口を揃えて、「痛めた原因として思い当たること(動作やきっかけ)がない」とおっしゃいます。

 

 

痛めるようなこともしていないし数日様子を見ても良くならないし、ってなるとさすがに誰でも不安になりますよね。僕も同じようなことになれば「痛み引かへんしなんかヤバいんかな?」とか「変な病気なんちゃうん?」などネガティブな思考ばかりになってしまいそうです。

 

 

しかし、そんな方達のお身体をチェックするとほとんどの方が体のバランスが悪かったり崩れている箇所があったりします。

 

 

例えば股関節が片側だけ開いていたり足首のアライメントが崩れている、著しく筋肉のハリ感や硬さに左右差があるなど色々あります。

 

 

そんな状態で日々お仕事やプライベートの用事、家事や育児を一生懸命にされれば疲労も溜まるしストレスもあるでしょう。色々な因子が絡まり合いいつしか知らぬ間に痛みとして現れたりするんです。意外とそんなもんだったりするんです。

 

 

 

日々一生懸命に生きているのは皆一緒だと思うので疲労やストレスは大なり小なり溜まるものです。

 

もちろんそれらを溜め込まないようにするのは大事ですしその為の対策もとっていただきたいんですが、まずは身体のバランスなり歪みを整える、左右差が著しくあれば整え左右を合わせていく、アライメントの崩れを正す、ということを普段からやっていれば多少疲労やストレスが溜まっても「なんかわからんけど痛みが出てきた」ということになりにくくなります。

 

 

なので要は骨格・筋肉的に整った良いコンディションを保ち痛みの出にくい身体で日々過ごした方が良くないですか、ってお話です。

 

 

その辺りを理解されている当院の患者さんはほとんどの方が4週間に1度のペースでメンテナンス治療を受けに来られます。

 

 

メンテナンス治療を受けられている方からは「以前は半年に1度くらいのペースでギックリ腰になっていたのがこちらにお世話になってから(約2年)は1度もなっていません。」「仕事が忙しい時なんかは多少の肩こり感はありますが、前みたいに肩こりがひどすぎて吐き気がしたり仕事が全然手につかない、ということがなくなりました。」など大変嬉しいお言葉をいただいています。

 

 

何事にも一生懸命頑張っておられる方達が少しでも良い状態で痛みや不調に悩まされることなく日々明るく楽しく過ごすことのできるようにサポートさせていただければと思っています。

 

 

最後に最近来られた方の姿勢の変化を見ていただいて今回のブログを締めさせていただきます。

初回治療の際のビフォー&アフター。足首と股関節を整えると体全体のバランスが改善し肩の高さが整いました。

 

最近の患者さんではないですが、こちらも初回治療時のビフォー&アフター。骨盤の捻れと後傾していたのを整えると腰の動きがかなり良くなりました。

 

 


 

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身体も機械もメンテナンスが大切です!

こんばんは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

今回は日曜日の出来事&お身体のメンテナンスの重要性についてのお話です。

 

 

昨日の日曜日は朝から当院で治療の勉強会を行いました。

 

 

有志の先生で月に一回集まり、持ち回りで勉強会・練習会を開催しており昨日がたまたま当院の順番で僕を含め7人の先生たちが集まりました。

 

とても熱心な先生ばかりで京都や奈良、吹田や東大阪、藤井寺からと皆さん遠方からお越しでした。

 

 

月に一回集まっている理由の一つとして、治療技術の向上はもちろんのこと普段一人で施術しているとどうしても変なクセができてしまったり知らず知らずのうちに自己流でやってしまっている部分が出てきたりしてしまいます。

 

そういったところを定期的に集まることでお互いにチェックするという目的があるのと、どんな手技や治療法でももうここまでやったからOKといったゴールはないと考えています。

 

なので一つの技術を5年続けようが10年続けようが使い続ける間は一生研鑽を続けないといけないと思っています。

 

 

 

もう一つの理由としてはお互いの身体のメンテナンスのためです。

 

 

人の身体を治す治療家のほうが身体が悪い、というのはよくある話です。治療法によっては結構な力を要したり無理な姿勢をしなければいけなかったりすることもあるので意外と”腰が痛い”とか”肩がこる”と言っている先生がおられます。

 

 

そういったことがなかったとしても自分のコンディションが良くないと治療の質を落とすことになり兼ねないのでやはり治療家自身のメンテナンスも必要です。

 

 

毎月一回集まることで一月で溜まった疲労、筋肉や骨格のバランスの崩れ・歪みを取り除き調整してもらえるので本当にありがたい話です。

 

 

今回僕は少し腰の筋肉の張りや可動域の左右差があったんですがしっかりと治していただき治療後はとても身体が軽く楽になりました。

 

勉強もできて身体も診てもらえて一石二鳥です。これで来月までまたいい状態で仕事ができます。

 

 

身体のプロの僕たちでも月に一回のメンテナンスが必要です。自動車やバイク、その他機械関係でも(好きな方は多少はご自身でいじったりされるかもしれませんが)故障した場合の修理や問題がない場合でも定期的な検査は車であればディーラーに持っていくなど専門家に任せますよね。

 

 

歯科医院からも『3ヶ月検診のお知らせ』的なハガキが届いたりしませんか。あれもいわばメンテナンス治療ですね。定期的に診てもらうことで虫歯や歯周病の早期発見ができるしそうならないように歯石除去などのケアをしてもらえます。

 

 

心身ともにストレスの多い方がたくさんおられると思いますが放置し蓄積すると身体のゆがみや痛みとして現れます。なのでそうならないためにもメンテナンス治療を受けられ健康な状態で日々元気はつらつに過ごしていただきたいと思います。

 

 

特に何も自覚する症状がないけど身体の状態をチェックしてほしい、という方は遠慮せずに身体のプロにご相談くださいませ。

 


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猫背の方にオススメの簡単ストレッチお教えします!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

今回は猫背の方にオススメの簡単ストレッチをお伝えしたいと思います。

 

 

男女問わずデスクワークや長時間のパソコン仕事をされている方で「自分は猫背やなぁ」と自覚されている方は多いのではないでしょうか。

 

 

デスクワークをされていなくてももちろん猫背の方はおられるんですが、今までに多くの来院患者さんを診てきた僕の印象としては若い方にとても多いように感じます。

 

 

若い方に猫背が多い要因の一つとしてスマホの普及が挙げられるのではないでしょうか。スマホを持っていない方には考えられないかもしれませんが高校生や大学生といった10代後半から20代前半の年代では1日のスマホの使用時間が平均2時間というデータがあるんです。

 

 

あくまで平均なのでほとんど使用しない人から一日中スマホを触りっぱなしの方まで色んな方がいるとは思いますが、何せツイッターやらインスタグラムをチェックしたりYouTubeで動画を観まくったりしている人たちが大勢いるということです。

 

 

まさにそんな子たちが猫背になってしまっているのです。休日に電車に乗っていても背中を丸めて首を突き出しスマホの画面を凝視している高校生をよく見かけますもんね。

 

 

話が逸れてしまいましたが、何も高校生がスマホを触っているのを非難しているわけではなく上記のような理由でデスクワークの社会人の方だけではなく幅広い層で猫背の方がおられるんです。

 

 

特に女性は見た目を気にされる方が多いので、肩や首コリのツラさもどうにかしたいけどそれよりもとにかく見た目がブサイクやから猫背を治したい、猫背を治していつも背筋ピーッンってなってたら若く美しく見られるはずやからそうなりたい、というようなお気持ちの方がたくさんおられるのではないでしょうか。

 

 

ということで、前置きが長くなってしまいましたが誰でもできるお手軽簡単ストレッチのやり方です。

 

 

1、雑誌やバスマット・バスタオルなどを用意していただき5㎝〜10㎝程度の高さになるように調整して床の上に置きます。

今回は週刊少年ジャ○プを使用。2冊重ねて6.5センチほどです。

 

2、その上に足先を乗せて数十秒間キープします。

 

3、ふくらはぎや膝の裏など脚の裏側が気持ち良く伸びるのを感じてください。

 

4、足先を下ろし床に立つとストレッチをやる前より背筋が伸びている感じがおわかりいただけると想います。

 

 

猫背の多くの方は普段から後ろ重心(かかとに重心が偏っている)になってしまっており脚の裏側の筋肉に過剰な負荷がかかりカチカチになっているのでその筋肉を伸ばすだけでも下半身の筋肉のバランスが整い姿勢が良くなるんです。

 

 

姿勢はある種、癖や習慣的な部分もあるので今回ご紹介したストレッチは簡単にできるので朝でも夜でもいいので毎日やってみられてはいかがでしょうか。もしこれだけで姿勢が変わったら儲けもんですよ♪

 

 

今回ご紹介したストレッチも続けたし他にも猫背に効くっていうストレッチやエクササイズもやったけど私の猫背は良くならないんだ、一人でやるには限界だ、という方は当院にご相談くださいませ。

 


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