23日(土)の祝日受付と年末年始のお休みのお知らせ♪

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

今年も残すところ1ヶ月を切り、あっという間に年末がやってきそうですが体調を崩されたりはしていませんか?

 

 

何かと忙しい時期ですし、疲れやストレスをため込んだままにしておくと免疫力が低下し風邪やインフルエンザの餌食になってしまいますよ。(うちの娘はなんと11月の4週目にインフルエンザにかかりました。どエライ早くにかかったものです。)

 

 

忘年会や飲み会も多いかと思いますが、できるだけ規則正しい生活を心がけ質の良い睡眠、バランスのとれた食事、軽めの運動を意識してベストコンディションで新年を気持ち良く迎えたいですね。

 

 

当院には免疫力アップの力強い味方『ハイチャージ』もありますし、腰痛や頭痛、肩こりなどお身体の不調がありましたら一度ご相談くださいませ。

 

 

さて、ここからが本題ですが祝日受付と年末年始のお休みのお知らせです。

 

まず祝日受付ですが、

23日(土)天皇誕生日の祝日は9時〜13時で受付いたします。

 

年末年始は

12月31日(日)〜1月3日(水)の期間、お休みさせていただきます。

年内受付は30日(土)まで。受付時間は9時〜13時となります。

来年は4日(木)から。受付時間は10時〜15時とさせていただきます。

※4日(木)は変則的な受付時間となりますのでくれぐれもお間違えのないようにご確認をお願いいたします。

年末ギリギリになってくると特に予約が取りにくくなってきます。ですので、年内の受診をご希望の方は予定がわかり次第お早めにご連絡いただければと思います。

 

 

今年もあと少しですが引き続き皆さんの健康のサポートを全力でさせていただきます。

 


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体の内側から冷えを防止しよう!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

前回、体を温める方法として首とつくところを温めるというお話しをしましたが、今回は体の中から温めるべく食べ物についてお話ししたいと思います。

 

 

体を冷やさないようにと外側から暖めることも必要ですが、体の内側から暖めることも大切です。

 

 

昔から”冷えは万病の元”と言いますよね。冷えていいことなんて一つもありません。

 

体が冷えると免疫力が下がるので今の時期でいうと風邪を引きやすくなったりインフルエンザにかかったりするリスクが上がります。

 

また代謝も下がるので、そんなに食べていないのに太ってしまったり…太ることで様々な病気につながる可能性も出てきます。

 

とにかく冷えはホントによくない!

 

 

さて、皆さんは自炊するにしろ外食するにしろ体を”冷やす・温める”で献立を決めたりメニュー選びをしたりしますか?

 

 

冷え性でもし今までその辺りを意識されたことのない方は今晩からでも意識して材料選びや献立決めをしていただければと思います。

 

体を温める食べ物の見分け方・選び方

〈野菜〉

・冬が旬・寒冷地で育つ・土の中で育つ・色がオレンジや黄色、赤系

ex)生姜 かぼちゃ 人参 ごぼう にんにく 山芋 レンコン

 

〈果物〉

・寒い地方で採れる

ex)りんご ぶどう プルーン あんず イチジク

 

〈魚介類〉

・北の海で獲れるもの・赤身の魚

ex)マグロ 鮭 カツオ イワシ カニ 明太子 鯖

 

〈肉類〉

・赤身

ex)ラム肉 レバー

 

〈調味料〉

・塩辛いもの

ex)塩 味噌 醤油 唐辛子

 

上記がざっくりではありますが体を温める食べ物の見分け方・選び方になります。

 

 

もちろん例外もあるし全てがぴったり当てはまるというものではないですが一つの目安にしていただければと思います。

 

 

体を作っているのは食べ物です。体を冷やす、温める以前に化学調味料や加工食品の摂りすぎには注意し安心・安全な食品を選ぶことも健康を維持、さらには増進させるためには大切ですね。

 


 

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とうとう〇〇を出しました!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

各地で寒冷前線が猛威を振るって…いるのかいないのかはわかりませんが、とにかく寒いですね。

 

 

いつからこんなに寒さに弱くなったのか、と思うほどここ数年は寒がっている自分がいます。笑

 

 

幼稚園や小学生の頃は年がら年中半袖と半ズボンで過ごしていたのが懐かしくもあり自分でも信じ難い所業です。今、同じことをしろ、と言われたらもはや罰ゲームでしかありません。

 

 

と、そんな僕のどうでもいい昔話は置いといて、今日とうとう出してしまいました。そう石油ファンヒーターを!

 

ちょっと前からエアコンで暖房は付けていたんですが、やっぱりエアコンの暖房は足元が全然温もらないのであまり好きではありません。外から入って来られる患者さんはみなさんエアコンの暖房をつけている時でも「あったか〜い!」と言ってくれていたんですが、いかんせん僕の足元が冷え冷えだったもので。

 

 

灯油は昨日に調達しておいたので、今日以降で冷え込みがきつい日が来ればファンヒーターを使うつもりにしていたんですが、いきなり使っちゃいました。

 

 

 

と、ファンヒーター頼りな僕ですが、何も体を温める方法は暖房器具を使うだけではありません。

 

 

 

暖房器具に頼る前にまずは温かい衣類を着用して暖を取られる方も多いかと思います。今であればユニ◯ロのヒート◯ックやその他メーカーからも同じような商品が出ていますが、薄くて温かいし本当にいいアイテムですよね。

 

 

そうやって衣類で調節することはエコだし光熱費も節約できるしとてもいいんですが、そこでもう一つ実践していただきたいことがあります。

 

 

おばあちゃんの知恵袋的なものなので「そんなん知ってるわ〜。」という方もおられるとは思いますが、『首とつくところを温める』という方法です。

 

 

手首・足首・首はご存知の通り関節です。関節部分にたっぷりと脂肪がついたりムキムキっと筋肉が付き過ぎると動きが阻害されてしまって関節としての本来の動きができなくなってしまいます。

 

なので、関節周りは皮下脂肪や筋肉が薄くしか付いていません。そして手首・足首・首はいずれも体の末端側にあるので当然衣服からも出がちです。

 

ということは、外気に晒されるは脂肪や筋肉も薄く寒さに対してのガードも弱いはで結果として表層近くの血管を流れる血液が手首や足首、首部分で冷やされその冷やされた血液が全身を巡ると…、そう体全体が冷やされることとなるんです。

 

 

いうなれば、手首や足首がラジエターのような働きをしてしまうんですね。(男性向けの例えでスミマセン。)車やバイクであればエンジンがオーバーヒートしないように冷却水を巡らせることはとても大切ですが、人間の場合は逆パターンが理想です。

 

冷却水ではなく暖かい血液を全身に巡らせる必要があるわけです。

 

 

ここまでのお話でお分かりの通り、いくらモフモフのダウンジャケットを羽織ろうが手首・足首・首のガードが甘いと効果的に温めることができません。

 

 

これからの季節、特にバイクや自転車で通勤される方は首と付くところの防寒を徹底してやってみてください。

 


 

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