こんばんは！大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。
今朝の当院のフェイスブックページでも少しだけ触れましたがせっかくなのでもう少し詳しくスイカパワーを説明していきたいと思いますのでご興味のある方は最後までお付き合いくださいませ。
ところで皆さんはスイカは好きですか？僕は結構好きです。いや、大好きです。もともと果物は好きなんですが特にスイカや梨のような瑞々しい類のものがホントに好きで子供の頃から夏になるとスイカを食べまくっていましたね。冗談抜きで割と大きめのひと玉を一人で食べられるくらいに好きです。（笑）←誰が興味あんねん‼️
はい、ということで僕のスイカ愛の話はこれくらにしておいて本題に入っていきましょう！
スイカに含まれる栄養素
スイカを食べる際に栄養のことを考える方はあまりいらっしゃらないかもしれませんしスイカなんて栄養とか無さそうやしほとんど水分やろ！って思われる方も少なくないでしょう。
意外とそうでもないんですよ。まぁ、ほとんど水分というのは間違いではなくスイカの約90パーセントが水分です。
あとは糖分とカリウムやカルシウム・マグネシウムなどのミネラル、ビタミンＢ1、B2、B6、Cなどのビタミン類が含まれています。
スポーツドリンクの成分と同様のものも多いので夏の時期の水分とミネラルの補給はスイカでバッチリということなんです。
ペットボトルのスポーツドリンクや水筒に麦茶を入れたものをカバンやリュックの中に入れる代わりになんやったらスイカ丸ごとひと玉とでっかい夢をカバンに詰め込んで旅に出るのもありやということですね！何の話ですか？（笑）
そもそもなぜ水分とミネラルの補給が必要なの？
暑くなったり夏になるとやたらと「こまめに水分補給をしましょう。」と、いたるところで言われたり目にしたりしますよね。僕もよく言ってますが…（笑）
ではそもそもなぜ水分とミネラルを補給しなくてはいけないんでしょうか？それは夏によくかく汗と関係があります。僕たち人間の体は約60パーセントが水分です。その体の水分量がある一定以下になると体の機能が正常に働かなくなったりそれこそ熱中症や脱水症状を引き起こします。
汗には水分だけではなくわずかですが塩分やカルシウム・マグネシウムなどのミネラルが含まれています。（夏に黒いTシャツを着て汗かいて乾くと浮き上がってくるアレです・笑）ということで水分だけではなくミネラルの補給も必要だということです。
特に夏場はただでさえ汗をよくかく上に普通に日常生活を送っているだけでも呼吸や皮膚から水分は失われています。以上のことからも一年を通して言えることですが特に夏場は水分やミネラルの補給が必要になってくるのです。
まとめ
途中、カバンにスイカを詰め込むとか冗談なんかも交えちゃいましたが夏の休日の暑い暑い昼下がり、冷蔵庫にスイカが入っていればそれをサクッと切り分けて麦茶やスポーツドリンクの代わりとして食べればバッチリ水分・ミネラルの補給ができるというお話でした。
※水分補給は一度にたくさんするのではなく喉が渇いたなぁと思う前にコップ１杯程度ずつこまめに取るようにしましょう！
決してスイカをフードファイターのように食べたりしないようにお願いいたしますm(._.)m
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