こんばんは。大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。
さて今回は脚のしびれについて書いていきたいと思います。
当院の患者さんの中にも腰が痛くてさらに脚のしびれ症状を訴えられている方がたくさんいらっしゃいます。
もしも皆さんのご家族やご友人、同僚の方の中にもそういった方がいらっしゃれば少しでも参考にしていただければ幸いです。
僕がここで言っている脚のしびれというのは皆さんも一度は耳にされたことがあるかもしれませんが「座骨神経痛」というものです。
座骨神経痛というのはあくまでしびれが出ている症状を指すもので病名ではありません。
「えっ、そうなん？てっきり病名やと思ってた！」という方も意外と多いかもしれませんね。
多くの場合、腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった腰部の疾患が原因となりそれらの疾患があることにより腰椎（背骨の腰の部分）に起こる異常によって座骨神経が圧迫され下半身にしびれを引き起こします。
しびれの出現する場所ですがお尻や太ももの裏、すねの外側部分、足先と症状がひどくなるにつれて広い範囲に渡りしびれが出てきます。
座骨神経痛で当院を受診される方の中で特に多いのが働き盛りの男性の患者さんです。以前、当院を受診されていた方は外回りの営業職で毎日朝から晩までの多くの時間を車に乗って仕事をされている方でした。
朝仕事を開始して最初のうちは何ともないんですが昼過ぎになると左のお尻から左太ももの裏までしびれが出てくるといった具合でした。
痛みとしびれから車の運転や取引先とのやりとりにも集中できずにイライラしてしまい、家族に当たってしまう事が増えていったそうです。
当然、家族との関係もうまく行かず、悪循環。
仕事ともプライベートもうまく行かないとなにもかも嫌になりますよね？
幸いにもこの患者さんは治療開始後からスムーズに症状が改善していき計５回の治療で完全にしびれがなくなりました。
この方は左右の股関節のバランスの悪さから姿勢が崩れ腰やお尻周りの筋肉に過度に負担がかかっている状態だったので硬くなった筋肉を緩め股関節の調整と体全体の整体をしていくことで徐々に腰の痛みと脚のしびれが取れていきました。
しびれがなくなった今でも月一回のペースで定期的にメンテナンス治療を受けていらっしゃいます。
今ではどんなに車を運転してもしびれが気になることがなく家庭も仕事もどちらもとても順調だとおっしゃっていました。
それでは一体どうすれば車を長時間運転される方の脚のしびれを少しでも緩和させることができるのでしょうか？
ここではお仕事で長時間車を運転される方がお仕事中に気をつけていただきたい注意点をいくつかご紹介したいと思います。
・エアコンを効かせすぎない
暑がりの男性がこれからの時期についついやってしまいがちなのがエアコンの効かせすぎです。車内は狭いのでエアコンがよく効きます。低い温度設定のままだと体全体が冷え腰やお尻の筋肉が硬くなってしまい血行も悪くなってしまいます。そうなると場合によっては余計にしびれの症状が強くなることがありますのでエアコンの温度を低くしすぎないようにし腰から下は積極的に温めるようにしてください。
・同じ姿勢を長時間続けない
お仕事の段取りや先方とのアポの時間、道路の渋滞状況など休憩を取りたくてもどうしても取ることができないということもあるとは思いますができるだけこまめに休憩を取るようにしましょう。
長時間同じ姿勢を続けることでエアコンを効かせすぎた時と同じように筋肉が硬くなってしまったり血行が悪くなってしまいます。
・休憩を取った際に車の外に出て体を動かすようにする
理想としては1時間に1回2〜3分程度でいいので車から降りるようにしてください。しかし、本当にどうしても2時間も3時間も車から降りられないのであれば信号待ちの時に腰を軽く捻ったり座ったまま伸びをしたりして体を動かすようにしてみてください。
また取引先で2〜3時間座りっぱなしになるようなことがあれば頻尿だと思われようがトイレに立たせてもらったりそれすら無理なのであれば車の信号待ちの時と同じように可能な範囲で体を動かすようにしてください。
そうすることで筋肉が硬くなり血行が悪くなることをちょっとでも防ぐことができます。
最後に
上記のことに注意すれば必ずしも座骨神経痛によるしびれが緩和されるというものではありませんが意識してやっていただくことでこれまでより少しでも良い状態でお仕事に取り組んでいただくことができれば嬉しく思います。
セルフケアではどうにもならない、辛くて仕事に集中できないという方は専門家に診てもらうことをお勧めいたします。
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