こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。
皆さん、何かしらのトレーニングはしていますか？僕は最近筋トレをさぼりぎみです。（汗）
筋トレ（筋力トレーニング）にラントレ（ランニングトレーニング）イメトレ（イメージトレーニング）などなどトレーニングと一口に言っても様々な種類がありますが、今回は筋力トレーニングをするための器具をご紹介いたします。
紹介しますとエラそうに言ってますが、僕もつい先日初めて触った初心者です。笑
その名も『パワーボール』。中学男子の患者さんが来院時に持ってきていて面白そうだったので触らせていただきました。指や握力、前腕と肘から先を鍛えるための器具です。
名前からしていいですよね、シンプルでいかにもパワーがつきそうで。
これがパワーボールです。見たことありますか？
大きさはテニスや野球のボールくらいで外側のプラスチックのケースの中にもう一つちっさ重たいボール（ローター）が入っているような形状です。
内部のローターを手首の動きで回転させることで遠心力が働き、その力を抑え込もうとすることで指や握力、前腕を鍛えることができる、そういう筋トレ器具なんです。
で、実際にやってみたんですがちょっとコツが必要ですね。
まず写真にもある赤い紐を使ってローターを回して回転のきっかけを作ります。その回転に合わせて手首をうまい具合に動かしてどんどんと回転を速くしていくとより遠心力が高まり強い負荷を得られる、という具合なんですがローターの回転と手首の動き（回し具合）を合わせるのにコツがいるというか慣れが必要です。
と言っても2時間も3時間も練習しないといけない、とかではなく2、3回やれば誰でもすぐに回転を合わせられると思います。
僕もすぐに慣れて回しに回しまくったんですが、これがまたなかなかの威力があるんです。回しだしてたったの数分間保持しただけなんですが指と握力と前腕がしんどくなり前腕に至ってはパンパンにパンプアップしました。
パワーボールでのトレーニングを続けたら肘から先の筋力アップと筋持久力とを鍛えることができるので、野球やゴルフ、テニスなどのグリップ力が必要なスポーツはもちろんのこと指の力が必要なボーリングやボルダリングはたまた前腕や手首を骨折した方のリハビリなどいろいろな用途に使えると思います。
握力や指力、前腕を鍛えたいとお考えの方に『パワーボール』、オススメです。
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