こんにちは。大阪市中央区谷町六丁目、ヤマシタ整骨院院長の山下です。
昨日のブログで冷えに対するセルフケアとして貧乏ゆすり（ジグリング）” ※貧乏というワードが何回も出てくるのがなんとなく嫌なので以下ジグリングと表記します。笑” を取り上げましたが、ジグリングには他にも素晴らしい効果が期待できるので本日はその辺りを書いていきたいと思います。
いきなりですが皆さん、ジグリングを行うことで体にとってどのような効果が期待できると思いますか？
腰痛や肩こりの予防になるんかな？ひょっとして集中力がアップするとか？などなどいろいろと考えてくださった方、ありがとうございます。
早速言ってしまいますが、答えは…
変形性股関節症の改善 です。
詳しく説明する前に変形性股関節症って何？って方もおられると思うので、まずはその説明をしていきますね。
変形性股関節症とは
60代以降の女性に多いとされる股関節の病気です。
股関節を構成する骨盤側にあるお椀状のくぼみと太ももの骨の先っぽ、ボール状の骨頭それぞれの表面を覆っている軟骨がすり減りクッションの役割が徐々に失われていきます。そうなることで骨と骨がこすれ合い脚の付け根やお尻、太ももの前あたりが痛くなります。
初期であれば痛みというよりかはなんとなく股関節に違和感がある、というような方が多いです。また痛くなるといっても常に痛いわけではなく歩き出す時だけ痛かったり、長時間歩いた時だけ痛む、椅子から立ち上がる時が痛い、とこんな感じです。
常に痛いわけじゃなくても動き出しが痛いといちいち気になるでしょうし鬱陶しいですよね。また活発な方だと、ショッピングや旅行に行きたくても長時間歩くと痛くなるという頭があれば躊躇してしまいませんか。「海外旅行に行きたいけど長いこと歩いたら痛くなるからやめとこかなぁ」ってなってしまいますよね。
話が少し逸れましたが変形性股関節症を簡単に言うと、股関節の関節軟骨（クッション）がすり減って骨同時がこすれ合い痛みが起こる、そんな病気です。
関節軟骨はなぜすり減る
一つは加齢です。長年使って軟骨がちびてきてるんです。その点で言うともちろん男性にも起こりうるんですが圧倒的に女性に多い要因として、男性に比べ女性のほうが関節が緩かったり股関節周りの筋力が弱いので関節自体にかかる負担が大きいというのがあります。また男性より女性のほうが相対的にみて骨盤が横に広いのでこれもまた股関節に大きく負荷がかかる要因となります。
あとは赤ちゃんの頃に股関節を脱臼していたり（先天性股関節脱臼）、骨盤側のお椀状のくぼみが通常より浅かったり小さかったりして太ももの骨のボール状の骨頭をうまく支えられない先天性臼蓋形成不全がある方は変形性股関節症になりやすいと言われています。
そんな変形性股関節症がジグリングで改善するかもしれません。
するかもしれません、と言っているのは世界的にみてもまだまだエビデンスが少ないからなんです。しかし、とある大学の教授や研究者の検証の結果、変形性股関節症による痛みがなくなりさらにはすり減った股関節の軟骨が再生した、という改善報告がなされています。
これまでは股関節に限らず関節の軟骨は一度すり減ると戻ることはないと考えられていましたが、もしかしらたそうではないのかもしれません。現にジグリングで軟骨が再生した症例が確認されているんですから。
ジグリングで小刻みな摩擦運動を行うことで股関節に無理な負荷をかけることなく関節軟骨の栄養成分であり関節の潤滑液（クレ556的な）でもある関節液（滑液）をうまく循環させ、それを根気強く続けることで股関節の軟骨の再生が促されると考えられています。
ジグリングが変形性股関節症に良さそうなのはわかったけどどれくらいやったらいいの？ってところですが高頻度がいいとされています。
なので、極端な話一日中やりっぱなしでも問題はないようですがそれは現実的ではないですよね。うぅん、どんなもんでしょう、お仕事の合間や自宅で小分けにしてやりつつ1日トータル1時間とかよくやって2時間くらいではないでしょうか。
まだまだ不確かなことも多くジグリングをやったから誰でも絶対に股関節の軟骨が再生され変形性股関節症の痛みがなくなるというわけではないと思われます。しかし、昨日のブログでもお伝えした通りお金もかからないしリスクというリスクもないので変形性股関節症の痛みにお困りの方は試していただく価値はあると思いますよ。
試してみて万が一、股関節に痛みが出た場合は無理して続けないようにしてくださいね。
最後に、変形性股関節症の痛みにお困りの方でジグリングはジグリングで試したいけどとにかく今のこの痛みをなんとかしてほしい、という場合は当院でもちろん診させていただくことができますので一度ご相談くださいませ。
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