こんにちは。大阪市中央区谷町六丁目、ヤマシタ整骨院院長の山下です。
昨晩からずっと雨が降り続いていますが、近畿地方もとうとう今日梅雨入りした模様です。なんとなく今年の梅雨入りは早いなぁと感じていましたが実際に近畿では去年に比べ14日も早いんですって。
これで梅雨明けが早ければいいですが、明けるのが例年通りだとかなり長い梅雨の期間を過ごさなければいけなくなりますね。空梅雨で降らなすぎても困りますが降りすぎてもよくないですもんね。いい塩梅で降ってくれることを願いたいです。
さて、そんな梅雨時期ですが片頭痛持ちの方、頭痛の出る頻度はどんなもんですか？毎年梅雨の時期は片頭痛の日が多い、という方がたくさんおられるのではないでしょうか。
片頭痛、本当にツラいですよね。僕も長年の間、片頭痛持ちで度々起こってましたホント。僕の場合、朝起きた瞬間から痛い時もあれば、1日を過ごすなかで徐々に痛くなってくることもあったりと起こればなにせこめかみや目の奥がガンガン・ズキズキ、頭を少しでも動かそうものなら痛みが増して何もする気が起きない、というか動く気すらしないといった感じでした。
治療家になりたくさんの治療の勉強会やセミナーに参加し技術や知識を学ぶなかで参加者同時で治療しあったり講師の先生に触ってもらっているうちに僕の片頭痛はすっかり治ってしまいました。めっちゃラッキーでした。笑
と、そんな僕のラッキー談は置いておいて、今回は”梅雨時期に度々起こる片頭痛の時にすぐにできるセルフケア”をお伝えしたいと思います。
片頭痛持ちの皆さんは、実際に頭痛が起こった際に何かされたりしますか？もしかしたらズキズキしているこめかみをグリグリ押したりしていませんか。そうしたい気持ちもわかるんですが、それでは片頭痛は治りませんし強くグリグリしてしまうと余計にひどくなってしまうこともあるのでこめかみグリグリはやめましょう。
一般的な対処法としては、安静にして冷やすです。片頭痛の際のこめかみやその周辺のズキズキ感は首の横から来て側頭部を通る血管の拡張が原因の一つなので冷やすことで血管が縮まり血流量が抑えられズキズキ感がマシになります。
上記は対症療法ではありますが一定の効果は得られるので、お休みの日や自宅にいる時に片頭痛が起こった場合はやっていただければいいです。しかし、片頭痛が起こる時にいつも自宅にいるとは限りませんよね。職場や学校、出先といつ襲ってくるのかわからないのが片頭痛です。（予兆がある場合もありますが。）
安静にして冷やす、というのができない方は今からお伝えするセルフケアをやってみてください。
➀壁の前に立ち片頭痛が出ている方の逆の手の平（右がズキズキしている場合は左手）を壁につきます。その時、肩は90度に上げて伸ばします。
➁次に手をついている方と同じ側の脚（左脚）に体重をかけ右足を軽く浮かせます。その状態で足首をグルグルと回します。ある程度回し続けているうちに頭痛が治まってきます。
たったこれだけです。簡単でしょ。
これはかなり前の話ですが、僕の片頭痛がまだ治っていなかった時に知り合いの先輩先生に教えていただいた方法でその時は内心「えぇ〜、こんなんで良くなるん？」と思っていました。しかし、教えていただいて以降、片頭痛が起こった際に実際に試してみたところあら不思議スッキリと収まったんです。
人によっては効かない方もおられるかもしれませんが試して効果がなかったからといって症状がひどくなることもない方法なので片頭痛でお困りの方はぜひお試しいただければと思います。
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