歳を取ると筋肉って硬くなるんですか?

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

 

朝晩がここ数日で急に過ごしやすくなりましたが、体調を崩されたりはしていませんか。

 

 

夏の疲れがドッと出てくるころなので体調管理にお気をつけくださいませ。

 

 

さて、今回は『患者さんからの質問』のコーナーです。

 

 

患者さんとの会話の中で割と…いや、ぼちぼちと、たまぁ〜に聞かれるこの質問「歳を取ると筋肉って硬くなるんですか?」、についてお答えしていきたいと思います。

 

 

結果から申しますと…

 

 

硬くなります‼︎

 

 

 

そうなんです、筋肉に限らず靭帯や腱といった軟部組織は歳とともに硬くなっていくんです。

 

 

理由としては、筋肉や腱、靭帯の柔軟性に深く関わるたんぱく質の働きが加齢とともに悪くなることにあります。

 

 

かと言ってお肉をガンガン食べてプロテインもバカバカ飲みまくったりしてたんぱく質をたくさん摂れば筋肉の柔軟性がアップするかというとそういうわけでもなく、あくまで体としての機能の衰えがそうさせるんです。

 

 

なので、ここでいう働きが悪くなるというのはホントに”歳のせいで”というやつですね。

 

 

イメージとしては鶏でいう『ひね』ですね。(僕はひねぽんが大好きです。笑)

ひね鷄ってすごく硬いですよね。調べてみると一般的によく食べられている若鶏が生後60日前後なのに対してなんとひね鷄は生後500日ほど経っているもののことを言うそうです。

 

人間も動物ですから、ひね鷄と同じように歳がいけばいくほど筋肉は硬くなってしまうんですね。

 

 

しかし、若い頃から運動を続けておられる方は柔軟性を保たれていたりしますよね。加齢には逆らえない部分もありますが運動や生活習慣、継続的なストレッチで今より柔らかくしなやかな体を手に入れることは可能です。

 

 

プロのスポーツ選手や運動をされている方のみならず体は柔らかい方がケガもしにくいし日常生活動作もスムーズに行えるし、いいことずくめです。

 

 

 

なので、「体が硬いけど歳やからしゃーないわ。」と諦めている方は今からでも遅くないのでお風呂上がりのストレッチを習慣化させてみてはいかがでしょうか。※痛いほどやるなど決して無理はしないようにしてくださいね。

 


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妊婦でお腹が大きくなってきて体重が増えてきたから腰が痛いんですか?

こんばんは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

10月30日は大阪マラソンが開催されますが出場される皆さん、練習のほどはいかがですか?

 

 

僕は9月はいい調子で走れていたんですが10月に入って全然走れていないのでどうしようって感じなんですが今さらジタバタしても仕方ないので当日は楽しみながら走りたいと思います。

 

 

 

さて、本日は〈患者さんからのご質問〉のコーナーです。

新規メモ 66

 

30代の妊婦さんからのご質問で

 

お腹が大きくなってきて体重が増えてきたから腰が痛いんですか?

 

というものです。

 

 

これまでに診させていただいた妊婦の患者さんの中には産婦人科の担当医から「ある程度お腹が大きくなって体重が増えると腰痛も仕方ない」的な感じで言われたと言う方もたくさんいらっしゃいました。

 

 

妊娠を経験されたことがある方の中には同じように言われた方も割といらっしゃるかもしれませんね。

 

 

そもそも腰痛があるない以前に男にはわからない大変さがたくさんあると思います。

 

代表格はやはり”つわり”でしょうか。僕の奥さんもつわりがひどく食べられないし飲めないしで胃の中は空っぽなのに吐く・えずくでそれはもうかなりしんどそうでした。そんな状態が続くものですから終いには10日間ほど入院することになってしまいました。

 

 

つわり以外では異常な眠気に襲われる時期があったり精神的に不安定になってしまったりする方も多いと思いますし色々な制約(カフェインやアルコールが摂取できなかったり太りすぎたらダメとか)があったりと出産までにもたくさんの大変な思いをされる方が多い中でさらに腰まで痛いとなるとたまったもんじゃないですよね!

 

 

しかし、安心してください。ただ単にお腹が大きくなったり体重が増えるだけで腰痛にはなりません。

 

 

こちらをご覧ください。

 

■妊婦54名と非妊婦41名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、椎間板異常は妊婦群で53%、非妊婦群で54%、椎間板ヘルニアは妊婦群で9%、非妊婦群で10%、椎間板膨隆は両群とも44%と差がなかったことから、妊娠は腰にとって安全。http://1.usa.gov/luz28A体重増加や前彎過剰は椎間板に影響を与えません。

 

上記は欧米の研究機関が発表した論文ですが、お腹が大きくなろうが体重が増えようがそれらが腰骨に害をなす要因にはならないということです。

 

 

しかしながら、妊婦さんで腰痛を訴えられる方がいらっしゃるのも確かです。原因は色々ありますが、妊娠していない時と比べ体のバランスや重心の位置が変わることによって活動時に筋肉に負担がかかり痛くなる方もいればホルモンバランスの乱れや心因的なストレスによって腰痛が引き起こされる場合もあります。

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論文の内容を見ていただくとわかる通り腰骨の異常は妊婦・非妊婦とでほとんど変わりありませんし、「椎間板異常や椎間板ヘルニアがある=腰痛」ではありません。

 

 

以前ブログでもお伝えしましたが腰骨の異常があっても全く腰が痛くない方もいらっしゃれば異常がなくても腰痛を訴えられる方もいらっしゃいます。

 

 

早い話が腰骨の異常の有無は一切気にしなくていいということです。過去に病院で腰のレントゲンやCTを撮って何らかの異常を指摘された方はそのことに関してもう綺麗さっぱり忘れていただいてもいいくらいです。「私の腰はヘルニアやから痛いんやわぁ〜」「僕の腰は椎間板異常やから痛いのしゃーないんやわ」って気にすることの方がよっぽど腰に悪いです。

 

 

腰痛持ちの皆さん、Think positiveですよ。「そんなの関係ねぇ〜、そんなの関係ねぇ〜、そんなの関係ねぇ〜、はいオッパッピ〜」くらいの精神でいてください。笑

新規メモ 26

 

話は逸れましたが妊婦の方の腰痛も過度な心配は無用です。

 

 

過度な心配が要らないのはわかったけど私実際に腰痛いんやけど、という妊婦さんには次回ご自宅でできる対策をお伝えしたいと思います。

 


 

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重い物を持つ仕事だから腰痛になるとは限りませんよ!

こんにちは!大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

皆さん、オリンピック観戦していますか?

 

 

僕はぼちぼち観られるものに関しては観ています。

 

 

大会もまだまだ序盤、一層の日本人選手の活躍を期待したいですね。

 

 

 

さて、本日は患者さんからの質問コーナーです。

新規メモ 66

 

先日急性腰痛(ギックリ腰)で受診された患者さんとお話ししていて受けた質問なんですが、

「僕みたいに重たい物を持ったりすることが多い力仕事ってやっぱり腰を痛めやすいんですか?」

新規メモ 45

と、この患者さんはそう思っていらっしゃったようです。

 

 

力仕事に従事されている方の多くが同じように考えていらっしゃるのかもしれませんが以下の欧米の研究機関が発表した論文をご覧下さい。

 

■健常者41名を対象に腰部椎間板を5年間にわたってMRIで追跡調査した結果、物理的負荷(重量物の挙上や運搬・腰の回転や屈曲等)という従来の危険因子は椎間板変性とは無関係で、腰痛発症率はむしろ椎間板変性のある方が低かった。http://1.usa.gov/178sVnE

重い物を持っても椎間板が潰れることはありませんし、椎間板が潰れている人は腰痛になりにくいという事実が確認されました。腰に負担がかかる動作を怖れる必要はありません。

 

 

「重い物をガンガン持ってください。さすればあなたの腰痛は良くなりますよ!」ということではありませんが、重い物を持つことを過度に心配する必要はないということですね。

 

 

しかし、重い物を持つことが多かったり物を持つ際に無理な姿勢をする時間が長かったりすると筋肉的にはやはり負担がかかります。

 

 

それが一時的なものであれば問題ないんですが疲労が蓄積しそれを放ったままにすると筋肉が硬くなったりその部分の血行が悪くなりひどくなるとやがて発痛物質が出てきて痛みを伴います。

 

 

この時点でいわゆる腰痛状態です。椎間板が潰れようが大丈夫でも筋肉はまた別物です。日々の疲れを溜め込まないようにこまめに軽めの運動やストレッチなどセルフケアをすることも大事ですし時にはメンテナンスも必要かもしれません。

新規メモ 49

 

 

もしあなたが過去に整形外科にかかりレントゲンやCT検査を行った結果お医者さんから

「椎間板が潰れている(もしくは潰れかかっている)から腰が痛いんですよ!」

「加齢による椎間板の変性があるので腰が痛むんですがこれはどうしようもないですね!」

「腰骨と腰骨の隙間が狭くなっているでしょ!これが腰痛の原因ですね!」

などと言われたことがあるとしても安心してください。

 

椎間板が潰れていたり変性があっても、それらはあなたの腰痛とは関係ありません。

 

 

原因は必ず他のところにありますので、その原因を突き止め的確に治療をしていけば腰痛は良くなっていきますよ。

 

 

 

 

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