こんにちは！
大阪市中央区谷町６丁目、肩コリ・腰痛・整体治療の
ヤマシタ整骨院院長の山下です。
患者さんからのご質問で多いのが『運動をしたいんですが何がいいですか？』とか、『お医者さんに運動をしてくださいって言われたんですがどんなのがいいですか？』といった類のものです。
ちなみに「先生は何か運動してますか？」と聞かれることも多々ありますが
僕はランニングと筋トレはぼちぼちやっていますよ。
僕のことはどうでもいいんですが、結論から言いますと
何でもいいです！⬅︎何じゃそりゃ（笑）！
どういうことかと言いますと、要は定期的に出来て無理なく続けられるものをチョイスして下さいということです。
では、例えば僕が患者さんからの質問を受けて
・毎日バタフライで５キロ泳いでください とか
・毎日ランニングで10キロ走ってください とか
・月曜日エアロビクス 火曜日ヨガ 水曜日ガンガン筋トレ
木曜日ピラティス 金曜日ボクササイズ 土日は山登り
を頑張ってやってください！って言ったらどうですか？
『いや、そんなん無理です！』って普通はなりますよね。
もしかしたら、できる方もいらっしゃるかもしれませんが
出来たとしてももうカラダはクタクタで日常生活に支障をきたしてしまいますよ。
もちろん、身体がもたないというのもあるでしょうし時間的に無理という方もいらっしゃるでしょう。
なので「何でもいい」というのは別に投げやりになっているのではなく
気持ちよく出来て長続きするものを選びましょう！ということです。
ということで、オススメの運動はウォーキングです。
健康のためという観点から言うとあまりに激しい運動は逆に健康を
害する恐れがありますのでちょうどいいところでやはりウォーキングです。
もちろんウォーキングでなくてもいいですが運動の強度でいうと
ウォーキング程度のものが健康に良いとされています。
皆さんも是非ストレスと運動不足の解消に何か始めみてはいかがですか！