こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目にあるヤマシタ整骨院院長の山下です。
今回はモートン病についてのブログとなります。
以前にモートン病の足に対して良い靴・悪い靴をまとめたブログを書きました。そのブログはこちらからどうぞ。
これまでの足によくない靴や合っていない靴から良い靴、合っている靴に替えたけど、それでも足指や付け根が痛いという方がおられるかもしれません。
そんな場合に、次の一手として考えられるのが中敷やインソールではないでしょうか。
モートン病で中敷やインソールをお手持ちの靴に入れる際、なんでもいいわけではありません。
今回は中敷やインソールを選ぶ際のポイントについてまとめておりますので、モートン病で中敷やインソールの導入を検討されている方はぜひ最後までご覧ください。
モートン病とは
モートン病とは足指や足指の付け根にしびれや痛み、灼熱感が現れる疾患です。痛みやしびれは足指に向かう神経が障害されることで起こります。
詳しくは以前のブログにありますので、ご興味のある方はそちらも併せてご覧ください。
インソールを選ぶ際のポイント
中敷とインソール
もしかするとインソールという名称に馴染みのない方がおられるかも、ということでタイトルにも中敷と入れさせていただきました。
この二つ、違いがあるのかというとありませんので以後、インソールで記載します。
靴の中にある中底で、自由に取り外しできるものが中敷やインソールです。
モートン病でインソールを選ぶ際のポイント
・硬さ
柔らかすぎず、硬すぎずがベストです。
柔らかいものは足に優しそうな感じがするかもしれません。ですが、柔らかすぎるとかえって不安定になってしまい、足への負担が増してしまい兼ねません。
逆に硬すぎるもの、それはそれで足への負担が大きくなりますし、モートン病の足にとっては痛みが増したりしびれが強くなってしまう可能性があります。
例えるならば、ベッドのマットレスでも柔らかすぎると重い腰やお尻部分が沈み込んで腰が痛くなってしまいます。また、フローリングで寝ると硬すぎて体はバキバキになってしまいますよね。
なんにでもいい塩梅というのがあります。
インソールにおいてもご自身の足に合った適度な硬さのものを選ぶようにしてください。
・アーチのサポート
足のアーチについてはこちらのブログをご覧ください。
モートン病では特に足の横アーチの崩れを防ぐことが大切になってきます。横アーチが支えられていると、神経の圧迫が軽減され痛みやしびれが楽になります。
また、横アーチだけではなく足全体のアーチがしっかりと機能していれば、モートン病以外の足のトラブルや疾患にもなりにくくなると言えます。
なので、足の横アーチだけでなく縦アーチやかかとをしっかりと支持してくれるインソールを選ぶようにしましょう。
・サイズ
お使いの靴に合ったサイズのインソールを選びましょう。
・形状
サイズ（足長）と併せて靴の形状に応じたインソールを選んでください。例えば、靴の幅に対してインソールの横幅が細かったり逆に幅広すぎたりしないように選択してください。
※サイズや形状はハサミでカットして微調整できるようなものも多くあります。
上記ポイント以外のポイント
・試し履きする
購入される際に、もし試着が可能であればするようにしてください。
靴も実際に試し履きできたほうが自分にぴったりのものを探しやすいのと同様に、インソールも試せたほうがいいです。
店舗によってはできるところもあるので、できる場合は実際にご自身の靴に入れてみて色んなタイプのものを試してみましょう。
・ダメになったら交換する
ヘタってきたら新しいものと交換するようにしてください。
いくら良い靴でもソールがすり減ったり、かかと部分がヨレヨレになってしまうと履き心地は悪くなってしまいます。
インソールも同様に使い続けていると、ヘタってきてアーチをちゃんと支持できなくなったりクッション性が失われたりします。
店頭で買われた際に、どのようになれば交換時期かというのをしっかりと聞いておくようにしていただければと思います。
最後に
いかがだったでしょうか。
自分に合った靴を履いていても、足指や付け根の痛みやしびれで立ち仕事が辛かったりたくさん歩けないという方もおられるかと思います。
そんな時に試していただきたいのがインソールです。
今ではとんでもない数のインソールが販売されているので、選ぶのにも一苦労です。
せっかくインソールの導入を決めたのに「なんでもいいや。」ではもったいないですし、あまり効果が得られないかもしれません。
そこは少し時間をかけても妥協せずに、お伝えしたポイントを抑えながら最適なインソールを見つけていただけたら幸いです。
モートン病の足に対して良い靴と最適なインソールで症状が改善していけばいいのですが、それらの策を講じても良くなっていかない際は、一度当院までご相談くださいませ。
痛みやしびれ改善のお手伝いをさせていただきます。
（監修：柔道整復師 山下 暢士）
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