こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目にあるヤマシタ整骨院院長の山下です。
今回はばね指についてのブログとなります。
手をよく使うことのある方では、どなたにでも起こりうるばね指。
発症してしまうと、指を伸ばすときに痛みを伴ったりカクンとばねが伸びるような動きをしたりと、よく使う手だけに厄介です。
そんなばね指ですが、なりやすいとされている指があります。
それは、親指と中指、薬指です。
今回は、親指がばね指になってしまった際に行うことのできるストレッチをご紹介したいと思います。
親指がばね指になってしまってお困りの方は、ぜひ最後までご覧ください。
ばね指とは
手の指に起こる腱鞘炎のことで、指の曲げ伸ばしがやりにくかったり引っかかり感が現れたりします。
指を酷使される方や中年女性、妊婦さんなどで多くみられます。
詳しくは以前のブログで書いておりますのでそちらをご覧ください。
親指がばね指になってしまった患者さま
肩こり・腰痛のメンテナンス患者さま
当院の患者さまの症例です。
50代の男性会社員のYさん。デスクワークのＹさんは肩こりや腰痛で以前から当院に来られていました。
当初のつらさはなくなり、途中からは月に1回のメンテナンスのために来院されるようになりました。
左親指の痛みはばね指の疑いが
そんななか、あるときに「左の親指がちょっと痛いんです。」とおっしゃいました。
そこで、検査をしつつお話を伺うとばね指の疑いがありました。
左利きのＹさんは、お仕事でのパソコン作業が多いこともさることながら、スマホを触っている時間もとても長いとのことでした。
また、操作も左手一つで行うことが多いようで、それによって左手親指への負担が蓄積していったことで、ばね指になってしまわれたということです。
幸いにもＹさんが早期にご相談してくださったこともあり、ひどくなる前に施術にとりかかれ比較的スムーズに改善しました。
手指への整体・テーピングでばね指改善へ
Ｙさんへのばね指の施術方法としては、炎症を早期に取り除くための器機を使用しつつ、手技により手の状態を整え腱が動きやすくなるように調整を施しました。
また、その効果を長持ちさせるためにテーピングも行いました。
さらにはＹさんご自身にも頑張っていただかないといけないこともお伝えしました。
それは、スマホの使用時間を減らしていただくことと、使用する際の持ち方を変えてもらうことです。
そうすることで、手指への負担を減らすことができ早期の改善が望めるのです。
ばね指になった親指のストレッチ法
（左手親指がばね指の場合）
①手首を甲側に反らします
②親指の付け根から曲げられるところまで曲げます（第1関節は曲げない）
③右手指(人差し指か中指)で曲げている親指を伸ばすように力を加える
④親指が伸ばされてしまわないように抵抗し30秒キープする
※30秒3回を1セットとし、1日のなかで3セットを目安に行いましょう。
※痛みが出るようなら無理せずすぐに中止してください。
最後に
いかがだったでしょうか。
現代人の必須アイテムのスマホの使いすぎで親指のばね指になる方は多くおられます。
使わなくすることは難しくても、使用時間を減らすことは可能だと思います。
また、持ち方も片手で持つのではなく、両手を使って操作するようにしてください。
そのほうが手指への負担が減らせます。
そういったところを意識して日々スマホを使うようにしていただければスマホばね指になりにくくなりますので、ぜひ頑張ってみてください。
（監修：柔道整復師 山下 暢士）
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