腰痛の最新エビデンスを仕入れてきました!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

今日は神戸マラソンでしたね。当院の患者さん含め出場された方はお疲れ様でした。

 

 

今日はお風呂にゆっくりと浸かり体を温めストレッチを入念にするなどしてしっかりとケアを行いましょう。

 

 

42.195㎞も走っているんですからクールダウンやアフターケアを怠ると疲れが抜けずに腰痛が出たりし兼ねませんよ。

 

 

昨日の午後はそんな腰痛に関してのお勉強をしてきました。

 

 

お勉強と言っても手技や治療法を学ぶ、といったものではなく最新の腰痛エビデンスを聞くためのセミナーを受講してきました。

 

『エビデンス』という言葉を一度は聞かれたことがあるかもしれませんが、evidence(エビデンス)とは証拠、証言、医学では臨床結果などの科学的根拠、その治療法が良いとされる証拠、という意味となります。

 

 

なので、今回の講座では腰痛に関しての正しい情報や新たにわかった科学的根拠を聞いてきたというわけです。

 

 

腰痛に限らず医学の世界は日進月歩です。昨日まで常識だと思っていたことが今日から突然非常識、正しいと思っていたことが新たな研究の結果間違っていた、なんてことがあるんです。

 

 

ここで一つ皆さんにご質問です。急性腰痛(ギックリ腰)になってしまった時って患部である腰は冷やしますか?それとも温めますか?

 

 

ギックリ腰になり整骨院に行ったことのある方は腰をアイスパックで冷やされたことがあるかもしれませんし、僕も修行時代にギックリ腰の患者さんが来られたらまずは冷やせ!と教えられたものです。

 

 

しかし、答えは『温める』です。最新のエビデンスでは、急性/亜急性腰痛に対する温熱療法は5日後まで疼痛の軽減効果をもたらすということでギックリ腰は暖めたほうがいいという研究結果が出ています。逆に寒冷療法の効果はエビデンスがない、とのことなので解釈としては冷やしても悪くなることはないけど良くもならない、ということです。

 

 

このようにこれまで正解だと思いってやっていたことが間違ってたり、やっても意味がない、また〇〇療法より△△療法の方が効果が高い、ということが出てくるので定期的に自分の持っている情報をバージョンアップさせないとそれが最終的に患者さんに迷惑をかけることになってしまいます。

 

 

ですから、ヤマシタ整骨院では今後も定期的にエビデンスをバージョンアップさせながら常に新しく正しい情報を患者さんにお伝えできるように努めていきたいと思います。


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お身体の痛みや不調に悩まされることなく日々健やかに過ごすためには!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

昨日は中秋の名月でしたがお月見はされましたか?僕は仕事からの帰りにちょこっとだけ見ました。なかなか綺麗なお月さんでしたよ。たまには夜空を見上げてみるのもいいもんです。

 

 

そんなお月見しながらの帰り道、Tシャツ1枚の僕はちょっぴり肌寒さを感じながら自転車を漕いでいたんですがホント朝晩がめっきり冷え込んできましたよね。

 

 

そんな時期に多いのがギックリ腰や寝違えなんですが、それ以外にも最近多いのが「なんかわからんけどいつの間にか痛み出してちょっと様子みてたけど良くならへん。」というもの。(うちの院だけかなぁ〜。)

 

 

患者さんが痛みを訴えられる部位は腰や首、股関節など様々ですがとにかく問診時に皆さん口を揃えて、「痛めた原因として思い当たること(動作やきっかけ)がない」とおっしゃいます。

 

 

痛めるようなこともしていないし数日様子を見ても良くならないし、ってなるとさすがに誰でも不安になりますよね。僕も同じようなことになれば「痛み引かへんしなんかヤバいんかな?」とか「変な病気なんちゃうん?」などネガティブな思考ばかりになってしまいそうです。

 

 

しかし、そんな方達のお身体をチェックするとほとんどの方が体のバランスが悪かったり崩れている箇所があったりします。

 

 

例えば股関節が片側だけ開いていたり足首のアライメントが崩れている、著しく筋肉のハリ感や硬さに左右差があるなど色々あります。

 

 

そんな状態で日々お仕事やプライベートの用事、家事や育児を一生懸命にされれば疲労も溜まるしストレスもあるでしょう。色々な因子が絡まり合いいつしか知らぬ間に痛みとして現れたりするんです。意外とそんなもんだったりするんです。

 

 

 

日々一生懸命に生きているのは皆一緒だと思うので疲労やストレスは大なり小なり溜まるものです。

 

もちろんそれらを溜め込まないようにするのは大事ですしその為の対策もとっていただきたいんですが、まずは身体のバランスなり歪みを整える、左右差が著しくあれば整え左右を合わせていく、アライメントの崩れを正す、ということを普段からやっていれば多少疲労やストレスが溜まっても「なんかわからんけど痛みが出てきた」ということになりにくくなります。

 

 

なので要は骨格・筋肉的に整った良いコンディションを保ち痛みの出にくい身体で日々過ごした方が良くないですか、ってお話です。

 

 

その辺りを理解されている当院の患者さんはほとんどの方が4週間に1度のペースでメンテナンス治療を受けに来られます。

 

 

メンテナンス治療を受けられている方からは「以前は半年に1度くらいのペースでギックリ腰になっていたのがこちらにお世話になってから(約2年)は1度もなっていません。」「仕事が忙しい時なんかは多少の肩こり感はありますが、前みたいに肩こりがひどすぎて吐き気がしたり仕事が全然手につかない、ということがなくなりました。」など大変嬉しいお言葉をいただいています。

 

 

何事にも一生懸命頑張っておられる方達が少しでも良い状態で痛みや不調に悩まされることなく日々明るく楽しく過ごすことのできるようにサポートさせていただければと思っています。

 

 

最後に最近来られた方の姿勢の変化を見ていただいて今回のブログを締めさせていただきます。

初回治療の際のビフォー&アフター。足首と股関節を整えると体全体のバランスが改善し肩の高さが整いました。

 

最近の患者さんではないですが、こちらも初回治療時のビフォー&アフター。骨盤の捻れと後傾していたのを整えると腰の動きがかなり良くなりました。

 

 


 

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患者さんの求められているものとは何なのか?痛みや不調の改善 その先に見据えるもの

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

昨日、約半年ぶりに来院された患者さんとお話をしていて思ったことを綴っていきたいと思います。

 

 

久しぶりだったので再度問診を行い、いろいろとお話をお伺いしました。

 

 

主訴としては腰と膝の痛みで、半年ぶりくらいにランニングを再開し何回か走ったところで徐々に膝に痛みが出だしその痛みを我慢しながら走っていたら腰も痛くなってきたとのことでした。

 

この患者さんは毎シーズン2〜3レース、フルマラソンの大会に出場されていて先シーズンが終わった今年の2月くらいから全く走っていなかったそうですが、10月の末に横浜マラソンに出られるので7月から走り出して数回のうちに膝や腰を痛めてしまいました。

 

 

痛みが出だしてから2ヶ月弱経っているんですが、走れないくらいじゃないしそのうち良くなるだろう、くらいに思っていたところ友人に「あんた、それ早よ診てもらったほうがええで。」と半ば背中を押されたカタチで当院に予約の電話をした、という流れのようです。

 

 

実際にお身体を診させていただいた結果としては、膝も腰も症状は軽く治療後は「脚もめっちゃ軽くなったし週末にランニングするのが待ち遠しいです。」と笑顔でおっしゃっていただけました。

 

 

今回の患者さんの感情の引き出しの一番手前にあるのは

・膝と腰の痛みを何とかしてほしい

というものです。

 

 

しかし、患者さんはただ単に今ある痛みを取り除いてほしいのではなくその先の欲求としては

・痛みなく練習ができるようになりたい

というのがあると思います。

 

 

そしてその先には

・ガンガン練習して目標とするタイムを切りたい

との思いがあるんですよね。

 

 

僕たち治療家は、痛みや不調を取り除くだけではダメだと考えています。

それをするのは大前提で、患者さんの訴えられる痛みや不調が改善されたその先にどんな欲求があるのか、何をしたいのか、どうなりたいのか、などの思いをしっかりと受け止め理解し治療だけではなくメンタル面での配慮をし心に寄り添いながら二人三脚で目標に向かって歩んでいく、そんな風にしていければと思っています。

 


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