度々起こる頭痛にお困りの方へ!基本的な対処法をお伝えします。パート2

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

今回は前回お伝えしていた通り、緊張型頭痛について書いていきたいと思います。

 

デスクワーカーで慢性的に肩こりがある方で”肩こりがひどくなると頭まで痛くなってくる”という経験をしたことのある方は多いのではないでしょうか。

現にこれまで慢性肩こりにお困りで当院を受診され問診を行った際に多くの方が上記のような症状を訴えられています。

 

 

では、頭痛は頭痛でも緊張型頭痛というのは一体どんなものなのでしょうか。

 

緊張型頭痛の症状はどんなの?

頭が締め付けられたように痛くなるのが特徴で、片頭痛のズキズキとした痛みとは違い重ダル痛いといったような感じではないでしょうか。また痛くなる場所も片頭痛とは違い頭全体が痛くなる場合もあれば後頭部から首筋にかけてが痛いと訴えられる方もおられます。

片頭痛の場合は動くと余計に痛くなりますが、緊張型頭痛は動かすと痛みが軽減することがほとんどです。

 

 

 緊張型頭痛はなぜ起こるの?

身体的・物理的なストレスと精神的ストレスのいずれか、または両方が影響して起こります。

身体的・物理的ストレスでいえば、猫背やうつむいた姿勢でのデスクワーク、長時間同じ姿勢でのパソコン仕事や車の運転がそれにあたります。

身体的・物理的ストレスが過多になると肩や首回りの筋肉が緊張し硬くなり、そうなることで血流も悪くなって疲労物質が蓄積し結果的に頭まで締め付けられたように痛くなってしまいます。

 

精神的ストレスは言うまでもなく仕事や家庭でのトラブルや人間関係がうまくいかない、などですがそれらが原因で自律神経が乱れ筋肉をこわばらせ血流を悪くしたり、脳そのものの機能不全から頭痛を引き起こす場合もあります。

 

 

緊張型頭痛が起こった際の対処法

  1. 首や肩の筋肉を温める
  2. 首回りのストレッチを行う
  3. リラックスする(できるよう環境を変える・整える)

 

1に関して、方法としては入浴していただいてもいいですし、蒸しタオルを肩周りや首〜後頭部にかけて当てるなどして温めていただければ結構です。

温めることで血流を良くし筋肉がほぐれることで痛みが和らぎます。

2も目的は1と同様です。肩を上へすぼめてストンっと脱力したり、首を上下・左右にゆっくりと動かし首筋や肩の筋肉を気持ちよく伸ばしましょう。

 

3は例えばデスクワークの方であれば、最低でも1時間に一回程度席を立つようにしたり(身体的・物理的ストレスに対して)、深呼吸を意識的に行ったり休憩時間にスマホでペットや赤ちゃんの癒し動画を観たり(精神的ストレスに対して)するのもいいかもしれません。

 

 

慢性肩こりにも全く同じことが言えますがとにかく緊張型頭痛の対処法は身体的・精神的ストレスをいかに軽減させられるかです。

 

なので、ご自身なりの身体的・精神的ストレスの対処法を是非とも編み出していただきたいと思います。

 

 

編み出して実践してるけど肩こりも良くならないし緊張型頭痛も度々起こる、という方はヤマシタ整骨院までご相談くださいませ。

 


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お身体の痛みや不調に悩まされることなく日々健やかに過ごすためには!

こんにちは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

昨日は中秋の名月でしたがお月見はされましたか?僕は仕事からの帰りにちょこっとだけ見ました。なかなか綺麗なお月さんでしたよ。たまには夜空を見上げてみるのもいいもんです。

 

 

そんなお月見しながらの帰り道、Tシャツ1枚の僕はちょっぴり肌寒さを感じながら自転車を漕いでいたんですがホント朝晩がめっきり冷え込んできましたよね。

 

 

そんな時期に多いのがギックリ腰や寝違えなんですが、それ以外にも最近多いのが「なんかわからんけどいつの間にか痛み出してちょっと様子みてたけど良くならへん。」というもの。(うちの院だけかなぁ〜。)

 

 

患者さんが痛みを訴えられる部位は腰や首、股関節など様々ですがとにかく問診時に皆さん口を揃えて、「痛めた原因として思い当たること(動作やきっかけ)がない」とおっしゃいます。

 

 

痛めるようなこともしていないし数日様子を見ても良くならないし、ってなるとさすがに誰でも不安になりますよね。僕も同じようなことになれば「痛み引かへんしなんかヤバいんかな?」とか「変な病気なんちゃうん?」などネガティブな思考ばかりになってしまいそうです。

 

 

しかし、そんな方達のお身体をチェックするとほとんどの方が体のバランスが悪かったり崩れている箇所があったりします。

 

 

例えば股関節が片側だけ開いていたり足首のアライメントが崩れている、著しく筋肉のハリ感や硬さに左右差があるなど色々あります。

 

 

そんな状態で日々お仕事やプライベートの用事、家事や育児を一生懸命にされれば疲労も溜まるしストレスもあるでしょう。色々な因子が絡まり合いいつしか知らぬ間に痛みとして現れたりするんです。意外とそんなもんだったりするんです。

 

 

 

日々一生懸命に生きているのは皆一緒だと思うので疲労やストレスは大なり小なり溜まるものです。

 

もちろんそれらを溜め込まないようにするのは大事ですしその為の対策もとっていただきたいんですが、まずは身体のバランスなり歪みを整える、左右差が著しくあれば整え左右を合わせていく、アライメントの崩れを正す、ということを普段からやっていれば多少疲労やストレスが溜まっても「なんかわからんけど痛みが出てきた」ということになりにくくなります。

 

 

なので要は骨格・筋肉的に整った良いコンディションを保ち痛みの出にくい身体で日々過ごした方が良くないですか、ってお話です。

 

 

その辺りを理解されている当院の患者さんはほとんどの方が4週間に1度のペースでメンテナンス治療を受けに来られます。

 

 

メンテナンス治療を受けられている方からは「以前は半年に1度くらいのペースでギックリ腰になっていたのがこちらにお世話になってから(約2年)は1度もなっていません。」「仕事が忙しい時なんかは多少の肩こり感はありますが、前みたいに肩こりがひどすぎて吐き気がしたり仕事が全然手につかない、ということがなくなりました。」など大変嬉しいお言葉をいただいています。

 

 

何事にも一生懸命頑張っておられる方達が少しでも良い状態で痛みや不調に悩まされることなく日々明るく楽しく過ごすことのできるようにサポートさせていただければと思っています。

 

 

最後に最近来られた方の姿勢の変化を見ていただいて今回のブログを締めさせていただきます。

初回治療の際のビフォー&アフター。足首と股関節を整えると体全体のバランスが改善し肩の高さが整いました。

 

最近の患者さんではないですが、こちらも初回治療時のビフォー&アフター。骨盤の捻れと後傾していたのを整えると腰の動きがかなり良くなりました。

 

 


 

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身体も機械もメンテナンスが大切です!

こんばんは、大阪市中央区谷町六丁目のヤマシタ整骨院です。

 

 

 

今回は日曜日の出来事&お身体のメンテナンスの重要性についてのお話です。

 

 

昨日の日曜日は朝から当院で治療の勉強会を行いました。

 

 

有志の先生で月に一回集まり、持ち回りで勉強会・練習会を開催しており昨日がたまたま当院の順番で僕を含め7人の先生たちが集まりました。

 

とても熱心な先生ばかりで京都や奈良、吹田や東大阪、藤井寺からと皆さん遠方からお越しでした。

 

 

月に一回集まっている理由の一つとして、治療技術の向上はもちろんのこと普段一人で施術しているとどうしても変なクセができてしまったり知らず知らずのうちに自己流でやってしまっている部分が出てきたりしてしまいます。

 

そういったところを定期的に集まることでお互いにチェックするという目的があるのと、どんな手技や治療法でももうここまでやったからOKといったゴールはないと考えています。

 

なので一つの技術を5年続けようが10年続けようが使い続ける間は一生研鑽を続けないといけないと思っています。

 

 

 

もう一つの理由としてはお互いの身体のメンテナンスのためです。

 

 

人の身体を治す治療家のほうが身体が悪い、というのはよくある話です。治療法によっては結構な力を要したり無理な姿勢をしなければいけなかったりすることもあるので意外と”腰が痛い”とか”肩がこる”と言っている先生がおられます。

 

 

そういったことがなかったとしても自分のコンディションが良くないと治療の質を落とすことになり兼ねないのでやはり治療家自身のメンテナンスも必要です。

 

 

毎月一回集まることで一月で溜まった疲労、筋肉や骨格のバランスの崩れ・歪みを取り除き調整してもらえるので本当にありがたい話です。

 

 

今回僕は少し腰の筋肉の張りや可動域の左右差があったんですがしっかりと治していただき治療後はとても身体が軽く楽になりました。

 

勉強もできて身体も診てもらえて一石二鳥です。これで来月までまたいい状態で仕事ができます。

 

 

身体のプロの僕たちでも月に一回のメンテナンスが必要です。自動車やバイク、その他機械関係でも(好きな方は多少はご自身でいじったりされるかもしれませんが)故障した場合の修理や問題がない場合でも定期的な検査は車であればディーラーに持っていくなど専門家に任せますよね。

 

 

歯科医院からも『3ヶ月検診のお知らせ』的なハガキが届いたりしませんか。あれもいわばメンテナンス治療ですね。定期的に診てもらうことで虫歯や歯周病の早期発見ができるしそうならないように歯石除去などのケアをしてもらえます。

 

 

心身ともにストレスの多い方がたくさんおられると思いますが放置し蓄積すると身体のゆがみや痛みとして現れます。なのでそうならないためにもメンテナンス治療を受けられ健康な状態で日々元気はつらつに過ごしていただきたいと思います。

 

 

特に何も自覚する症状がないけど身体の状態をチェックしてほしい、という方は遠慮せずに身体のプロにご相談くださいませ。

 


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